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吃不下、全身痛 以為得「怪病」…原來
: 這裡痛、那裡痛？怎麼睡也睡不飽？小心可能是壓力過大所引發。專家提醒，憂鬱、恐慌、憤怒等負面情緒往往在不知不覺中襲擊，應隨時注意自身「身體、心理以及行為」各種細微變化，若出現和平常不同的狀況，就要注意，做「身、心、行為壓力徵兆檢測」，即早發現問題即早從事排解壓力的活動，必要時也應就醫，以利專業人員正確評估與處置。
日本身心健康專家大美賀直子於其專欄中指出，一般人承受壓力時，會在以「身體、心理以及行為」三大方面呈現出與往常不同的症狀與行為，若未即時查覺，壓力將可能在意想不到的情況時爆發。
她表示，一般處於過度的壓力狀態下，腎上腺皮質素會分泌以抵抗壓力，心理和身體狀況會變得異常有活力，誤以為壓力已經緩解，然而卻不然，有許多人忍耐到臨界後會突然變得精疲力盡、甚至無法起床，無法從事正常生活。以下是「身、心、行為壓力徵兆檢測」。
■身體所表現出的壓力徵兆
?食慾改變（吃不下、或是吃過多）
?睡眠習慣改變（睡不著、或是睡太多）
?心悸
?身體疼痛（頭痛、腹痛等）
?頭暈
?潮熱感
?胃痛、便秘或拉肚子
■心理所表現出的壓力徵兆
?強烈的不安感
?容易被激怒
?容易憂鬱、情緒低落
?持續地緊張
?難以理解自己的感受 、情緒
?注意力無法集中
?一直以來能夠勝任的簡單事變得無法完成
?優柔寡斷
■行為方面所表現出來的壓力徵兆
?爭吵或爭辯等攻擊性行為增加
?吃過多、喝過多、玩樂過多、工作狂等極端行為
?會依賴人或物品
?容易流淚
?會想要避免與人會面
?會想避免會感受到壓力的場合
?有許多與年齡不符的幼稚行為
「3R」紓壓法
當檢測後發現有許多上述徵兆出現，應盡早展開紓壓行動。要注意身體可能會有一段時期是腎上腺皮質素發達期，容易忽略壓力的存在，因此建議每隔一段時間就要減少工作量並進行一次「3R紓壓法」，「徹底地休息（Rest） 」、「從事讓自己開心的事（Recreation） 」、「穩定自己的精神、讓自己平靜下來（Relaxation）」，一起來做個身心健康的良好管理者吧！
（蒲孝如／綜合報導）
睽違3年，敖犬終於發行新專輯，把過去低落的心情轉折寫成歌曲，而他於今（14）日在台北舉辦發片記者會。記知名商品者會上，他頂著誇張的白色毽子頭現身，又唱又跳專輯主打歌〈I'm the best〉。受訪時，他丟掉偶像包袱，大談那些低潮日子裡的心境，以及準備新專輯的心情。
對於這一次出專輯，敖犬坦言壓力很大，「因為一直在燒錢。」但是他要感謝拍賣老闆的支持，才能讓這張專輯問世。身為過去團體棒棒堂一員兼好友的王子（邱勝翊），也為他跨刀出席記者會，兩人一搭一唱就像是回到往日的時光，巧合的是，王子剛好也要於下周發行專輯，因此當媒體問敖犬，會不會擔心被比較，他反而一派輕鬆的回應：「每個人狀況都不一樣，沒什麼好比較的。」
▲敖犬（右）發片，好友王子跨刀站台，兩人上演浪漫公主抱。（圖／記者林柏年攝 , 2017.11.14）
敖犬也提到其實曾經6個人聚餐時，想要來個10年棒棒堂大合體，可惜因為合體這件事情不是各自能夠決定的，後來只好無疾而終。接著他談到在「沉寂」這段時間裡的點滴，「最不開心的時候就是在上一個公司，而且當時我出庭10次，我拿出的證據厚厚一疊，對方只拿一張。」也因為先前的風波，敖犬還表示，一度迷失自己，所以他打趣道：「我上傳過與狗狗敖弟、敖妹玩的影片，點閱率還比較高！」
▲敖犬提到最不開心的時候，是在上一個公司，打官司出庭時，對方依舊沒誠意。（圖／記者林柏年攝 , 2017.11.14）
除了專輯，另外一件外界關注的限時活動事情就是敖犬的感情狀況，已經與女友穩定交往5年的他，被問到有沒有結婚計畫，他笑說，「我不是一個給承諾的人，順其自然就好，旁邊有一個鼓勵的聲音，很感謝。」
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